双極性障害とは？

　これは、うつ状態による脳内の変化に対応して出てくるものであり、こういった思考自体を止めるのは容易ではありません。

　しかし自動思考が出てきた時、これが「うつ状態のせいで出てきた『否定的自動思考』だ」と冷静に自分の中で落とし込み、合理的な思考で反論してみてください。

　たとえば「今後悔したところで、何か結果が変わるわけでもない」「悩んでも悩まなくても同じだ」「なら悩まないほうがいい」などと思考を合理的にしてみます。